ابزار کاربر

ابزار سایت


energy_balance

تفاوت‌ها

تفاوت دو نسخهٔ متفاوت از صفحه را مشاهده می‌کنید.

پیوند به صفحه‌ی تفاوت‌ها

energy_balance [2019/02/19 12:18]
energy_balance [2019/04/22 11:10] (فعلی)
خط 1: خط 1:
 +====== توازن انرژی ======
  
 +
 +توازن انرژی دریافتی و مصرف انرژی مبنای مدیریت وزن در طول زندگی است. اصلاح سبک زندگی، شناخت محرک های رفتاری و مدیریت بهتر آنها برای ایجاد تغییر ماندگار در وزن بسیار لازم هستند. توصیه کلیدی این است که با کاهش اندکی از انرژی دریافتی و افزایش فعالیت بدنی در افزایش تدریجی وزن پیشگیری شود. الگوهای تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم باید از کودکی آغاز شود و در طول دوره بزرگسالی ​ ادامه یابد.
 +
 +[[restricted_energy_diet|محدودیت و تنظیم انرژی دریافتی]] با نیاز بدن طول عمر را افزایش می دهد و سرعت پیر شدن را کاهش می دهد. کاهش میزان انسولین حالت ناشتا، کاهش دمای بدن، پیشگیری از آلزایمر، بیماری های قلبی، سکته و کاهش فرسودگی اعصاب و افزایش ساعت عصب از نکات مثبتی است که تنظیم انرژی دریافتی به همراه دارد.
 +بهتر است که دریافت [[empty_calories|کالری‌های خالی]] را محدود کرد.